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艺术疗法:画你感受

发布时间:2017-12-11

你会创造什么

你还记得画小时候的感觉吗?这是一个非常混乱的活动,但是用所有这些颜色来创造这些东西真是太好玩了!那么,至少在你开始期待你的艺术品有什么东西的时候,比如要真实地描绘一个物体,并得到你的老师的认可。绘画的过程变得不如最终的结果重要。
 

今天,你可能会觉得瘫痪只是想再刷一次。画一些东西是很难的,你不想自欺欺人!但事实是,绘画很容易。孩子们这样做,不是吗?孩子们不会这么想未来,他们也没有计划 - 他们只是享受这一刻。这让他们画画时没有任何焦虑和恐惧的判断,这是你可以从他们身上学到的东西!

但是,没有分析和计划,你可以画什么?答案是:你的情绪。这不仅是放松,而且承认自己的感受也是健康的,让自己无需判断就能感受到。最好的事情是你不能做错。没有人能告诉你这样一幅画应该是什么样子 - 只有你。继续阅读,如果你想学习如何开始!


 

本教程是艺术疗法系列的一部分。它教你如何使用艺术来放松和娱乐,而不会给自己施加太多的压力。


 

绘画:

  • 一套油漆 - 你可以使用任何你可以得到的东西,但最好的,在我看来,是丙烯酸树脂。你通常可以很便宜地在一家文具店里买到一套12支管,因为它被认为是初学者的套装。它们很好地融合在一起,干得快,可以在纸上厚厚地涂抹。水彩画可以更容易获得,但是玩起来不太容易。
     

  • 几个画笔 - 至少一个大,宽,一个小。大的表情很有表现力,所以对于这个练习来说是完美的。

  • 两张厚纸 - 如果你不想要,你不需要为画家购买特别昂贵的纸张。一块厚纸的艺术垫应该很好,但如果你想保留这幅画,你可能需要把它放在一个夹子框架内,使其变直。

  • 一杯水 -水可以使丙烯酸更光滑,而且每次切换到另一种颜色时,还要清洁刷子。只要确保它远离你喝的玻璃!

  • 纸巾 - 从水中取出后清洁刷子,以及进行紧急清洁。


 


 

对于本教程:

  • 铅笔
     

  • 绘图指南针

  • 一把尺子


 


 

在开始创建之前,确保您的工作空间不容易被弄脏。在你的“画布”下放置一些备用的纸张,使其具有完全的绘画自由 - 你不必减速到靠近边缘。孩子们不会太在意这些事情,但是如果你担心弄得一团糟的话,你可能很难充分享受这些活动!
 

颜色和情感

尽管情绪不是视觉的,也没有任何颜色,但我们可以将某些颜色与某种感觉联系起来。有些人是根据我们的经验而联系起来的,有些则在我们出生之前就已经在我们的脑海中编好了。Synesthetes  也认为把感受描述为颜色是很自然的。
 

我会告诉你一个关于颜色背后含义的流行描述,但是请记住,不同的文化给颜色赋予不同的含义,所以它不是一个真正的普遍性描述 - 只是一个流行的描述。你可以使用这个列表来对付你自己的关于颜色和感觉的想法,如果你以前从来没有这样做,那么这个特别有用。
 

黑色

这是神秘的颜色,但它也象征着所有最黑暗的感觉:悲伤,绝望,悲伤。就像黑色不能变黑一样,这种感觉也不会变得更深。黑色涵盖一切,就像这些黑暗的感觉可以阻止你感受别的东西。黑色也可以用来隐藏你真正感受到的情绪 - 你感到惭愧的情绪或者你不想承认的情绪。这是统治和孤立的颜色。

灰色
 

这是中性,沉闷的颜色,也是冷漠,麻木的颜色。灰色比白色更中性,因为它既不黑也不亮。它可以象征犹豫不决,选择一边的恐惧,表现得过于大胆甚至完全可见。它可以是抑郁症的象征,所有的色彩 - 情绪降低到相似的灰色 - 一种不像黑色的悲伤那样黑暗的状态,而是一种毫无感觉的永恒的疲倦。另一方面,灰色可以象征稳定性和合理性,特别是当放在鲜艳的色彩旁时。


 


 

这是能量,激情,野心的颜色,也是渴望和爱。它象征着激烈的感情,迅速而强大的力量,引导你走向一个比其他事物更重要的目标。红色是关于“全心全意”的感受,无论是爱还是愤怒。它也象征着性吸引力和危险。

橙子

这就像一个更理性,更平静的红色。它象征欢乐和乐观; 它可以是关于动机,但没有红色的盲目效应。这是关于合作,社交活动,合作的力量,以及外向的能量。橙色也可以象征本能和鲁莽行事。


 


 

棕色

布朗实际上不是黑暗的,不饱和的橙色,而是因为它是永远存在的污垢的颜色,所以人们倾向于把它当作主要颜色之一。布朗和地面一样,象征着稳定性,永久性,可靠性和保守性,同时也代表着肮脏和污秽。

白色

它可以被认为是一个默认的颜色。它象征着精神的纯洁,光明,完美,纯真。在你把任何东西放在上面之前,一张白纸是完美的。它是独立的,完整的。所以,白色就是感觉自信和冷静,没有任何压力是别的东西。每种颜色都可以通过增加白色来消除,使他们的感觉更加平静和不那么令人难以置信。白色是启蒙和精神觉醒的颜色; 所有其他颜色(放在一起时会产生白色)之间的完美满足和平衡的象征。

黄色
 

这是喜悦,热情,快乐和普遍快乐的颜色。黄色是最明亮的色调,因此它象征乐观,增加了旁边的一切。另一方面,黄色也可以象征固执和懦弱。


 

绿色

这是希望,青春,精神,平衡,冷静和安全的颜色。绿色是自然成长的颜色,正确的做法,和谐与和平。这是生活的象征,一般生活。它也有嫉妒,恶意和恶意等负面的内涵。

蓝色

这是理性主义,智慧,忠诚和稳定的颜色。它象征着冷静,信仰和信任。它可以与保守主义,孝顺和内向联系在一起。它代表的是头脑而不是情绪; 遵循逻辑而不是直觉。但它也与悲伤,“感觉蓝”,忧郁。

紫色

这是非凡的神秘色彩。它可以象征创造力,独立性,逆流,灵性,想像力,而且自豪,不成熟,自恋。
 


 


 

步骤1

拿一张厚纸。把你的绘图指南针放在中间,画一个圆圈。
 


 


 

第2步

把指南针放在圆圈上,在它外面标记相同的距离。然后再把指南针放在中心,在标记上画一个更大的圆圈(如果你做得正确的话,它会是大的两倍,但没有必要这么做)。
 


 


 

第3步

重复上述步骤再创建一个圆。
 


 


 

步骤4

拿着尺子和铅笔,在最小的圆圈上划一条线。轻描淡写 - 这只是一个引导线!
 


 


 

第5步

画另一条线,垂直于另一条线。
 


 


 

第6步

画两条线将每个季度分成两半。 
 


 


 

第七步

这些是我们实际需要的线条的指导线。现在通过将每个三角形切成两半来绘制它们。这些是最后一行,所以你可以更努力地按下。
 


 


 

第8步

使用标尺连接三角形的每一端和外圈。
 


 

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第9步

时间把情绪放在那里!在Plutchik的模式中,中心被最强烈的情绪所取代,并逐渐走向最大的圈子。填写中心:

  • 愤怒

  • 非常讨厌

  • 哀思

  • 惊愕

  • 恐怖

  • 钦佩

  • 狂喜

  • 警觉

顺序很重要!
 


 


 

第10步

现在添加次要情绪:

  • 愤怒→愤怒→烦恼

  • 厌恶→厌恶→无聊

  • 悲伤→悲伤→忧郁

  • 惊奇→惊喜→分心
     

  • 恐惧→恐惧→忧虑
     

  • 钦佩→信任→接受
     

  • 狂喜→喜悦→平静
     

  • 警惕→预期→兴趣

还有三个情绪,从另外两个结合起来:

  • 烦恼+兴趣=积极性

  • 兴趣+宁静=乐观

  • 宁静+接受=爱

  • 接受+理解=提交

  • 忧虑+分心=敬畏

  • 分心+忧郁=不赞成

  • 沉思+无聊=悔恨

  • 无聊+烦恼=鄙视

请注意,在这个模型中,敌对的情绪是彼此相反的 - 例如,喜乐 - 悲伤,愤怒 - 恐惧等等
 


 


 

步骤11

时间来着色情绪!看看中心的主要情绪,试着感受他们对你有什么颜色。你可能会发现一些你可以从管中直接得到的东西。把他们放在他们的地方。
 


 


 

第12步

其他情绪,特别是次要情绪,可能需要混合才能获得正确的颜色。填满整个轮子,为每个情绪着色,你认为合适。不要担心,如果一些重复,或者如果你需要猜测别人,因为你没有清楚地感觉到颜色 - 这是你的轮子,你可以任何你想要的方式填充它!


 


 

如何画你的情感景观
 

现在你知道一些关于你的情绪和你分配给他们的颜色。时间开始绘画!绘画你的情绪有很多好处:

  • 你不需要为“足够好”感到压力,所以你可以充分放松。
     

  • 你现在可以更好地了解你的情绪状态。

  • 你可以改变你的心情,通过使用你想感受的情绪的颜色(特别是如果你容易建议)。

  • 你可以尝试和乐趣,没有期望的结果。

显然,我不能告诉你如何画这样的画,但我可以提出一个方向。看看我是如何创建自己的情绪绘画来了解它是怎么回事。
 

步骤1

我在中心开始了一些乐观而愉快的事情。我没有画任何具体的东西,只是在笔刷下感觉不错的一些笔画,以便更好地理解它是如何工作的以及从各种动作中期望什么。
 


 


 

第2步

我添加了另一个颜色补丁,这次是用笔画的形状来玩。他们的方向和厚度可以像颜色本身一样表现。请记住,您可以通过控制刷子的湿度来调整混合水平。

你不需要坚持你放在车轮上的颜色。你可以用它作为调色板,但在练习之后,你应该简单地感受到什么样的颜色对你来说是愉快的,哪些颜色有你想要避免的消极的内涵。
 


 


 

第3步

我添加了一个巨大的黄色,绘画“波”,并与它覆盖了以前的元素。因为为什么不呢?无所畏惧!
 


 


 

步骤4

您可以通过直接将画笔添加到“画布”来获得非常有表现力的效果。这将迫使你使用全部的数量,你可以用它创建漂亮的,强大的笔画。
 


 


 

不要害怕画边缘 - 即使你一直限制自己,让自己在这里和现在感觉更开放。
 


 


 

第5步

你可以用湿刷混合各种颜色的补丁。 
 


 


 

第6步

同时使用两种颜色可以给你很棒的效果!
 


 


 

第七步

您可以在以前的颜色区域上绘画。这些效果会根据表面的湿润程度而有所不同,请亲自看一下!
 


 


 

第8步

没有悲伤就没有幸福,所以我决定在这个景观上增添一些负面情绪。它可能首先看起来不合适
 


 


 

...但你可以用其他颜色来平衡它。这提醒我,我们总是不能开心,热情,消极情绪就是我们身体说错的方式。悲伤是正常的 - 它只是我们自己的一部分,而不是一个战斗和摆脱的敌人。如果你觉得“黑色”,不要害怕添加它,而是看看如何使它成为景观的自然部分。
 


 


 

第9步

用这种方式填满整个场景,用颜色,笔画的形状和绘画的数量来玩。 
 


 


 

第10步

一个较小的笔刷会让你在这里和那里添加有趣的口音。
 


 


 


 


 

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